怀孕期间吃什么对宝宝大脑发育好?
每一对夫妻都希望能孕育一个健康的聪明的宝宝,于是从备孕开始各方面都非常注意,尤其饮食更是小心的很,生怕出现意外。营养专家介绍怀孕期间准妈妈可以吃小米、玉米、紫薯、芝麻、核桃、大枣等等,都不错。
1、小米以及玉米都是很不错的食物,因为这两种食物含量是均是稻米、面粉,并且有关研究发现,小米以及玉米具有健脑、补脑的作用,因此对胎儿大脑的发育很有帮助。
2、紫菜中含有钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对人体大脑发育有很好的帮助,并且还能防治神经衰弱症,是一种很不错的补脑食物。
3、芝麻中含有丰富的钙、磷、铁,并且还含有一定量的质蛋白质和近10种重要的氨基酸,也是一种帮助大脑发育很好的食物。
4、核桃的营养非常丰富,其含有脂肪、蛋白质的、糖原等等,在怀孕期间多吃核桃可以帮助胎儿大脑发育。
5、大枣含有维生素C,黑木耳含有丰富的铁,花生,与大豆一样,富含极易被人体吸收利用的优质蛋白,并且花生还含有各种维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸。所以这三种食物也是在怀孕期间可以多吃的食物。
6、鸡肉。鸡肉是最常食用的一种肉类,鸡肉中含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B2、烟酸,并且鸡肉中蛋白质的含量要比猪、牛、羊肉多,脂肪比猪、牛、羊肉少,多吃不容易发胖,还能补充营养,是一种很好的食物。
7、鸡蛋。鸡蛋具有很高的营养价值这是大家都知道的,鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2,是一种营养价值极高的食物,所以女性在怀孕期间可以多吃一点鸡蛋。