电饼铛煎牛排的做法

　　大家都知道牛肉的营养价值极为丰富，具有补钙补血、抗衰老等功效，而且其味道鲜美诱人，可以做成多种美食。其中，煎牛排是很多人喜爱吃的一类西餐美食。其实，我们自己在家中时，完全可以用电饼铛制作出煎牛排来。下面就让我们一同来看看如何用电饼铛来煎牛排吧。

　　一、主料

　　牛肉390g、胡萝卜2根、牛肉、黄油、蒜、黑胡椒粉

　　二、做法

　　牛肉洗净，用厨房纸巾拭干水分；牛肉粉备好；

　　大蒜去掉蒜衣，切成蒜瓣；

　　电饼铛接通电源，按“预热”键；将黄油放在电饼铛里使其融化；

　　黄油融化后，放入蒜瓣炒香；

　　放入牛肉，按“肉饼/锅贴”键；不用盖盖子；

　　肉表面有肉汁的时候，撒入适量盐，黑胡椒粉，大喜大牛肉粉，翻面继续煎；

　　继续第6步，期间用盐、黑胡椒粉，牛肉粉调味；如果有蔬菜，如胡萝卜等也可以一起煎；

　　煎好后，装盘即可。

　　三、注意事项

　　新鲜牛肉无需腌制；用平底锅煎也可以哦，或者用牛排锅。

　　四、牛肉的功效

　　1、增长肌肉

　　它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

　　2、增加免疫力

　　可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

　　3、促进康复

　　能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

　　4、补铁补血

　　铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

　　5、抗衰老

　　牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。