纳豆一天吃多少

　　纳豆这种东西虽然是可以调理肠胃以及预防血栓疾病的，但是我们要注意纳豆的食用量，主要是因为纳豆是经过发酵形成的，里面含有比较多的细菌，我们食用太多，反而会影响到肠胃的健康，所以建议大家应该要注意纳豆的制作方法。

　　纳豆一天吃多少合适

　　对于正常人来说，一天食用新鲜纳豆50克就足够满足人体所需了，如果是已经患有严重的血栓病、心脑血管疾病，建议每天食用50-100克左右，趁着纳豆新鲜的时段食用，越新鲜食用效果越好！

　　纳豆怎么吃

　　生鸡蛋拌纳豆，拌着吃可好玩了，黏糊糊的。

　　1、纳豆+圆葱

　　2、纳豆+大白萝卜末

　　3、纳豆+朝鲜辣白菜

　　4、纳豆+生蛋黄

　　5、纳豆+海带

　　6、纳豆+芝麻+蜂蜜

　　怎样提高纳豆的保健效果

　　1、晚餐吃纳豆效果最好。通过实验，食用纳豆1小时至12小时之间纳豆致活酶发挥溶解血栓的功能。而据统计脑梗塞、心肌梗塞等各种血栓病，发病时间多为清晨及星期一。因此每晚或星期日晚餐吃效果最好。

　　2、尽可能不加热吃。纳豆致活酶不耐热，加热到70℃活性就消失了。所以生吃效果最好。

　　3、必须坚持每天吃。纳豆致活酶进入体内后，其活性维持半天左右。所以尽可能每天吃30g，100g最理想。

　　4、保质期稍过也能吃。