哺乳期发奶的食物有哪些

　　哺乳期母亲在给宝宝哺乳时常常会出现乳汁不足的问题，这通常是由情绪或生理原因引起的乳汁分泌不足、乳汁排出不畅等原因引起的，可以通过食疗来缓解，这些症状包括：促进乳汁分泌和疏通乳腺的食物，这些都可以引起：

　　1、食物促进乳汁分泌

　　乳汁分泌要想分泌，首先要摄取足够的营养，包括蛋白质和维生素，所以要多吃瘦肉、新鲜瓜果蔬菜、酸奶等。此外，鲫鱼汤、猪蹄汤等也能促进乳汁分泌。

　　2、疏解通乳腺的食物

　　许多母亲在焦虑或生气后会出现乳汁不畅的情况，这个时候应该吃一些疏通乳腺的食物，比如玫瑰、丁香、花生、茭白等，能够调节情绪，丝瓜络、花生、茭白也能起到调节情绪的作用。通草与其它食材一起炖汤也能解决乳汁不畅的问题。

　　乳汁分泌的时候，食物不会分泌，关键是产妇保持愉快的心情和良好的身体素质，才能给宝宝提供充足的奶水。