木耳热量高吗，适合减肥吃吗

　　木耳的热量并不高，一般水发木耳每100g的热量约为110KJ，适合减肥吃。木耳中富含丰富的蛋白质、维生素C、维生素E、B族维生素以及多种矿物质，如磷、钾、镁、钙等，不仅有益于营养，而且富含不可溶性膳食纤维，还能促进排便，对减肥有好处。

　　有些人认为食用木耳能预防心血管疾病，比如冠状动脉粥样硬化，还能美容养颜、保护肝脏、抑制脂肪吸收等，这类说法目前尚无临床和营养研究的支持。木耳属于低热量的蔬菜，比较适合减肥吃，但是不能替代药物来治疗。减肥时要吃清淡的食物，适当多吃水果和蔬菜，可以搭配一些膳食纤维丰富的粗粮，比如玉米、红薯等。此外，还要注意鸡蛋、牛奶、鱼、虾等优质蛋白的摄入量。

　　减肥时要避免盲目节食，或者单餐一餐就能减肥。适当的饮食配合适量的运动才能使减肥更加健康，在身体可承受的范围内，通过跑步、健身等方式来消耗体内的热量。