女性失眠吃什么有效果

　　“莲子”茶

　　材料：生甘草，莲子心。

　　作法：用莲子心与甘草同煮，加温开水冲泡成茶。

　　它有镇静、清心和降压的功效。推荐经常失眠的女性及高血压患者适当多喝。

　　二：桂圆枣子汤

　　材料：红枣，小麦，桂圆。

　　作法：先将桂圆去核，再和小麦、大枣一起放在水中煎一小时，建议每日饮用一至二次。

　　对于轻度失眠患者服用枣麦桂圆汤有很好的保健作用，还适合体质虚弱的人养生。

　　丹参中的冰糖水

　　配料：丹参，冰糖适量。

　　作法：首先将丹参和适量的水煎20分钟，然后将其除去残渣，再加入冰糖调至微甜即可。

　　早晚各饮两次，适合长期失眠者饮用，尤其适合长期失眠者，也适合冠心病、肝病等慢性疾病患者饮用，且具有保健作用。

　　四：葱枣汤

　　材料：葱白，红枣。

　　作法：先将原料分别洗净后，再将红枣预先浸泡，待洗净后放入红枣内以大火煮沸，直至打开，再加入葱白，再煮10分钟即可。

　　这种汤料虽然不太好吃，但它有很强的保健作用，除适合失眠者以为外，还适合感冒者。

　　五味：酸枣仁粥

　　材料：酸枣30克，粳米100克。

　　作法：先将酸枣煎成汤汁（出汗时最好煎两次），再用起汁煮粳米。不推荐直接加入其他成分，直接作为晚餐食用。