安神补脑的食谱有哪些呢

　　安神补脑的食物是多种多样的，说到安神补脑，很多人都有不同的意见，一些年轻人觉得自己不用补脑，因为自己不从事脑力活动，其实很多人对于用脑过度没有足够的概念，现在电子产品的风靡，也给我们带来了一些威胁，那么下面我们就详细的了解一下安神补脑的食谱有哪些呢？

　　1、桂圆山药粥

　　材料：生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，白糖适量。

　　做法：山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内，加水适量，煮粥。加白糖调味即成。

　　功效：益智健脑，补肾生精，养血安神。

　　2、核桃枸杞黑米粥

　　材料：黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800毫升。

　　做法：将小米和黑米淘洗干净，倒入砂锅中，加入核桃，开烧。烧开后转小火慢炖，砂锅盖子下面卡根筷子，防止溢锅。烧开后煮15-20分钟左右，加入洗干净的枸杞子，再小火煮5分钟即可。

　　功效：对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

　　3、核桃茯苓粥

　　材料：核桃仁20克，粳米100克，白茯苓粉15克，食盐3克，胡椒粉1克。

　　做法：将粳米淘洗干净，和茯苓粉、核桃仁同放入锅内，加水适量，置于灶上，先用武火烧开，再用文火煎熬到米烂。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。

　　功效：健脾利湿，补脑益智，老年性浮肿，肥胖，小便不利，脑力衰退，腹泻

　　4、芝麻粳米粥

　　材料：粳米100克，核桃25克，合百（干）10克，黑芝麻20克。

　　做法：粳米淘洗干净；粳米与核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙锅中；加水用小火炖煮，熟透成粥即可。

　　功效：粳米补脾强智；核桃仁补肾健脑，补心益智；黑芝麻补肝肾，填脑髓。全方补虚滋阴，强脑益智，对肝病思维迟钝，记忆力减退。

　　以上就是对于安神补脑的食谱的讲解，平时不关注自己的身体健康，就会让坏的习惯威胁了自己的健康，那么经过我的讲解，大家对于以上的食谱有了很详细的了解。那么平时就多吃一些以上的食物吧，可以尝试着去做一下，多做几遍就可以学会了。