生活

茄汁娃娃菜怎么做呢

  番茄的做法是多种多样的,番茄既可以生吃,也可以用来炒菜,当然番茄也可以作为蔬菜的一种调料,比如番茄娃娃菜,在调味方面就起着至关重要的作用,那么娃娃菜给我们带来的影响也是不容忽视的,它的药用价值甚至比山药还要高,下面就来介绍一下茄汁娃娃菜怎么做吧!

  做法步骤

  1、食材洗净备好,娃娃菜撕成片,茄子、番茄切块。

  2、炒锅稍预热,倒入适量食用油,油热后放入葱姜蒜末爆香。

  3、放入茄子,快速翻炒,待茄肉颜色略泛黄时放入番茄,加适量水,中火焖3分钟左右。

  4、待茄子变得较软、番茄已炒出汁水时放入娃娃菜,快炒几下使食材均匀混合在一起,加入适量盐和2小匙番茄酱,继续翻炒。

  5、娃娃菜变得半透明时点几滴酱油提香调色,再炒约2分钟,起锅装盘即可。

  娃娃菜乍一看还以为是年幼的大白菜,其实不然。娃娃菜的营养价值和大白菜的完全相同,娃娃菜是韩国人主要进口我国的蔬菜品种。近几年,娃娃菜作为一种精细菜,娃娃菜行情一路看涨。这个只有大白菜1/4大小的、长得很像缩小版的大白菜,价格却高很多,1袋3小棵就卖七八元。市场上有商家把大白菜剥离了外边的帮子,内芯充当娃娃菜,普通人很难区别,价格比普通白菜略高。

  白菜的药用价值也很高,中医认为其性微寒无毒,经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。

  娃娃菜是近几年从日本引进的一款蔬菜新品种。从种类看,娃娃菜和白菜都属于十字花科蔬菜,从成分上来讲,大白菜的营养价值并不逊于娃娃菜,而且性价比更高。

  很多人觉得整天没精神,排除熬夜、饮食不规律等因素外,缺钾也是一个很重要的原因,这时可以多吃点娃娃菜。

  缺钾现象原本并不常见,现代白领一日三餐没个正点,长期不吃主食,靠大量喝咖啡来提神,再加上工作压力大,这种肉体和精神的紧张也会造成钾元素的流失,这个时候吃点娃娃菜就很不错。

  娃娃菜是种“超小白菜”,但它的钾含量却比白菜高很多。据测定,每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾,而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法,可加些金针菇,用鸡汤来做高汤,对提高免疫力也有好处。娃娃菜还有助胃肠蠕动,促进排便,秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

  此外,特别提醒,那些孕妈妈们也可以多吃点娃娃菜,因为其叶酸含量也很大。

  以上就是茄汁娃娃菜的制作方法,作为一种来自于日本的一种蔬菜,渐渐地被我们所接受,因为娃娃菜给我们带来的营养非常的多,可以去除我们身体上的疲劳感,现在亚健康的状态直接影响着我们的身体健康,所以还是建议大家多吃一些水果和蔬菜。