300卡路里等于多少食物

　　300卡路里大概等于200克左右的米饭、三勺冰激凌、三小块夹心饼干、70克的薯片或24个杏脯等食物的热量。

　　代表热量的名词要常见的主要有卡路里和大卡，其中，一大卡热量就等于一卡路里热量，每天的人体新陈代谢需要消耗热量，而热量不足就容易引发营养不良的情况，甚至导致身体免疫力下降或休克，对生命健康造成威胁，所以每天要保证足够的热量摄入，可以多吃些新鲜的水果蔬菜和比较容易消化吸收的食物，不但可以为人体提供充足的营养摄入，还可以预防造成热量摄入过多引发肥胖的情况，不能为了减肥过度节食，防止对身体健康产生不良影响。

　　如果每天热量的摄入总量超过消耗的热量总量，就会使多余的热量在体内转化成脂肪，时间长了就会引发肥胖的症状，不但对个人形象造成不良影响，还会对身体健康造成很大伤害，所以平时要严格控制热量的摄入，另外还要适当加强有氧运动，能促进体内热量的消耗，只有消耗的热量总数超过摄入的总量并长期坚持，才能达到减肥瘦身的目的。