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促进新陈代谢的维生素是什么?

  一。维生素几能促进新陈代谢

  在所有维生素中,维生素b12可以有效促进新陈代谢,使脂肪、糖类、蛋白质等的代谢利用率得到有效提高。维生素b1可以帮助人体把葡萄糖转化成热量,维生素b2可以帮助人体燃烧脂肪。维生素b6和蛋白质代谢有很大的关系,可以避免人们在减肥过程中把肌肉减掉。这些维生素都可以促进新陈代谢。

  二。促进新陈代谢的其他方法

  1、每天坚持有氧运动是促进新陈代谢最快捷最简单的方法,因此大家不要每天宅在家里,而是应该运动起来。

  2、大家也可以每天晚上睡觉以前在床头放一杯水,早上起来以后先把这杯水喝掉,然后再起床洗脸刷牙,这样可以起到促进新陈代谢的作用。

  3、每天多做深呼吸,有促进新陈代谢的作用,可以帮助人体把多余的废气排泄出去。因此大家在闲来无事的时候可以多做几个腹式呼吸。

  4、洗热水澡可以使人的血液循环加快,从而起到促进新陈代谢的作用,但是洗热水澡的时候要注意水温不要太高,以免烫伤皮肤。

  5、在茶中像绿茶、杜仲茶都具有促进新陈代谢的作用。大家平时可以适当喝一些这类茶。

  三。注意事项

  促进新陈代谢可以吃一些含有维生素的新鲜蔬菜和水果,这样可以帮助人体把多余的废物排泄出去。除此之外要想促进新陈代谢,就要做到不做宅男宅女,尽量多出去进行跑步等运动,这样不仅可以调节植物神经功能,而且还有促进新陈代谢的作用。