助阳的食物有哪些

　　男性身体经常会出现很多的问题，这些问题或多或少都会影响到男性的生活，其中就包括了肾虚的这种情况，这种情况是需要壮阳的，壮阳的方式有很多种，不同的方法壮阳的程度都是不同的，不过食物疗法这种方法是最常见的，但是很多人都不知道它的具体食物，那么助阳的食物有哪些？

　　壮阳多吃海藻类食物。海藻中含有丰富的藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种人体必需的微量元素，具有补虚益精、滋肾壮阳的功效。

　　壮阳多吃坚果类。坚果类食物中含有丰富的维生素E，维生素E又称生育酚，有提高性兴奋作用。另外坚果种仁中含有蛋白质、脂肪、糖类及各种微量元素对精子的生成和质量也有很好的帮助。

　　壮阳多吃黑色食物。不少黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻都有很好的补肾壮阳功效。黑豆活血利尿、补肾强身，黑米有助清除自由基、调节免疫力、增强肾功能，黑芝麻中含有丰富的维生素A、维生素E、卵磷脂等营养成分，有健胃保肝、促进红细胞生长的作用。

　　壮阳多吃麦芽。为麦芽中含有丰富维生素E，在促进激精子产生的同时，还能增强心脏功能和性能力，对预防不育症、女性流产早产也有一定帮助。在麦芽油中有一种二十八（烷）醇的物质，研究结果表明，二十八（烷）醇对服用者的生育力和精子产量的提升都有显著效果。

　　腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品。

　　松果体素。松果体素又称褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复青年时代的生理功能，包括性-功能。

　　褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸，只要经常补充这些食物，即有利于体内细胞分泌褪黑素。