圆包菜的功效与作用

　　圆包菜具有补充维生素、润肠通便、减肥瘦身、强身健骨等功效。圆包菜是一种营养绿色菜式，它不仅含有大量的水分，还含有一些糖和粗纤维，此外，蛋白质和钙、磷、铁、胡萝卜素等物质也是人体代谢过程中必不可少的营养成分，所以平时吃包菜可以满足人体对多种营养成分的需求，同时还能促进身体代谢。

　　1、维生素的补充

　　圆包菜是一种营养丰富的健康蔬菜，它含有许多对人体有益的维生素，除了维生素C和维生素B外，还有维生素E。

　　2、润肠通便

　　圆包菜富含无机盐和多种维生素，平时可以做成泡菜食用，在腌制的时候还会产生很多乳酸，这些物质进入人体后不仅能够抑制病菌，还可以增加食欲，加快肠胃蠕动，起到润肠通便的重要作用。

　　3、瘦身减肥

　　圆包菜是一种低脂、低热量、高纤维的绿色蔬菜，吃了以后，身体就会有明显饱腹的感觉，而且可以加速体内多余脂肪的燃烧和代谢，明显减轻体重，还可以让食用者的身材越来越苗条。

　　4、健壮的骨骼

　　维生素C具有增强人体免疫力、增强免疫力和抵抗能力的作用，圆包菜含有丰富的维生素C。圆包菜中还含有一种叫维生素K的维生素，同时维生素K可以增强骨骼，帮助人体肠道健康。因此吃圆包菜能强身健体。

　　圆包菜可以炒着吃，可以凉拌、炒，一般人都可以吃，尤其是动脉硬化、胆结石、肥胖、孕妇、有消化道溃疡的人都可以吃。