缺少维生素的症状有哪些？吃什么可以补充维生素？

　　维生素B1对我们的身体非常重要，如果缺少了维生素，就会出现一些影响我们正常的生活，比如说，缺少维生素A会导致皮肤干燥、视力模糊，缺少维生素B1会导致消化不良、手脚发麻。

　　众所周知人体需要多种维生素，如果缺乏维生素，就容易导致很多疾病的发生，所以如果身体缺乏维生素要及时发现并及时补充，那么，怎样才能知道自己是不是缺了维生素呢？缺乏维生素的症状是什么？维生素能吃什么补充？

　　维生素的种类多种多样，缺乏不同类型的维生素，病人的症状也各不相同，下面就是详细介绍：

　　一、缺乏维生素A：如果人们缺乏维生素A，那么在日常生活中会出现视力模糊、眼睛怕光、皮肤干燥等症状，这类人可尝试多吃一些动物的肝脏、牛奶、鸡蛋等食物，并经常看电视、患心血管疾病的人要多吃。

　　二、缺乏维生素B1：患有多发性神经炎以及脚气的病人通常都会有缺乏维生素B1的情况，另外，缺乏维生素B1的人也会出现手脚发麻、消化不良、气色差等症状，要多吃一些番茄、葵花籽、大豆、糙米、维生素B1等。

　　三、维生素B2缺乏：缺乏维生素B2的人会患上各种炎性疾病，比如黑白眼、唇炎、舌炎、继发性血虚、皮肤炎症等，这类病人应该多吃面粉、花生、肉、豆类、蛋类等。

　　四、维生素B3缺失：如果你平时感到有头痛、失眠、口臭、精神不佳等症状，很可能是缺乏维生素B3，缺乏维生素B3的人可多食用瘦肉、豆类、全谷类食品，还可直接服用维生素B3片。

　　五、维生素C：那些缺乏维生素C的人，伤口一般不易愈合，还容易出现口干舌燥和感冒等问题，如果缺维生素C的人可以多吃一些，比如胡萝卜、山楂、桔子等，多吃一些蔬菜水果。