孕妇喝牛奶好还是酸奶好呢

　　众所周知饮食对于孕妇是非常重要的，好的饮食不但有利于孕妇的身体健康而且还有利于胎儿的发育，所以我们建议广的的孕妇朋友们在日常的生活中一定要注意自己的饮食，牛奶和酸奶是我们常见的饮品，这两种饮品不但味道好而且还含有丰富的营养，非常适合孕妇饮用，下文我们分析一下孕妇喝牛奶好还是酸奶好。

　　说法一：牛奶好

　　钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中，对钙的需要量增加。补钙主要应以食补为主。中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃奶类和大豆类食品。牛奶是优质蛋白的来源，内含丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类相当，高于肉、米饭、面包等，应成为餐桌首选。

　　牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品。每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求。

　　育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕妇除了添加一定量的钙制品外，食补也是不可缺少的一部分，更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。此时补钙也应首选喝牛奶。

　　说法二：酸奶好

　　孕妇怀孕期间最容易便秘，这对身体的伤害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以缓解便秘，对身体吸收营养也很好。

　　益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质，因此酸奶对人体有较多的好处：

　　一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收；

　　二是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效；

　　三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌作用；

　　四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素；

　　五是有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用；

　　在上面的文章里面我们介绍了饮食对于孕妇的重要性，我们建议广大的孕妇朋友们在日常的生活中千万要注意饮食这个环节，牛奶和酸奶都非常适合孕妇饮用，孕妇需要根据自己的实际情况做出选择，很难说哪种更适合孕妇。