产妇月子餐30天食谱是什么？

　　生完孩子后身体特别虚弱，所以在产后是需要坐月子来恢复身体健康的，产后是比较特殊的时期，在饮食上是需要格外注意的，产后女性身体很虚弱，尤其是还需要哺乳孩子，所以在饮食上要保持营养均衡，尽量是以清淡为主，这样对身体恢复是有好处的，下面介绍产妇月子餐30天食谱。

　　第一周（产后1-7天）饮食安排

　　早餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

　　早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

　　10点：红豆汤一碗。

　　午餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

　　午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

　　3点：糯米粥一碗。

　　晚餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

　　晚餐：素炖品一碗。

　　晚上点心：红豆汤一碗。

　　第二周（产后8-14天）饮食安排

　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

　　10点：红豆汤1碗。

　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

　　3点：油饭一碗。

　　晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。

　　晚上点心：红豆汤一碗。

　　第三、四周（产后15-30/40天）饮食安排

　　早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

　　10点：红豆汤一碗。

　　午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。

　　3点：花生猪蹄或素炖品一碗。

　　晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

　　晚上点心：香菇糯米饭一碗。

　　每周饮食禁忌食物

　　第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油。

　　第二周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒。

　　第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干。

　　产后应该多补充水分

　　水分的补充要以少盐少油的汤水为主。至于催乳的汤水、补品的进食时间就要稍微推迟了。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。

　　而喝汤的时候，最好要用勺子将汤表面的油脂撇掉。油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。