健身鸡胸肉的做法步骤是什么？

　　相信每个人都吃过鸡胸肉，不过鸡胸肉的烹饪方法有很多，比如可以搭配其他蔬菜炒来吃，另外很多人喜欢油炸鸡胸肉来吃，如果是正在减肥的人，或者经常健身对自己身材很看重的人，那么吃鸡胸肉的方法就是有讲究的了，推荐下列这几种比较适合的健身吃法。

　　第一、健身鸡胸肉的做法

　　1、鸡胸肉去肥切片，然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，放入冷藏腌制半小时以上

　　2、补上腌制的图

　　3、利用腌肉的时间，将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出

　　4、不粘锅用小火烧热后开始煎肉，一面煎白了就反面，全程小火

　　5、煎白一面就翻面，反复几次即可

　　6、出锅

　　7、吃的时候加点海盐和黑胡椒

　　8、是mealpre，所以晾凉装盒放冰箱冷藏，吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒

　　9、担心碳水不够的可以加烤地瓜

　　10、加上烤地瓜的效果图，建议地瓜最好单独放或者用带隔离的保鲜盒，避免串味

　　第二、好吃的健身鸡胸肉的做法

　　将鸡胸肉处理，解冻，去杂质，用刀划开口子。之后用料酒和盐腌制，可以用一点儿橄榄油，之后用手揉一揉，让鸡肉更嫩，之后放入冰箱冷藏了3小时，如果来不及10分钟就好好吃的健身鸡胸肉的做法

　　热锅，加一点儿红烧汁对5倍的水，漫过鸡肉大半就好；开始小火煎，两面翻，将汁烧干，差不多10分钟，配上蔬菜，即可

　　第三、健身达人鸡胸肉的做法

　　鸡胸肉横切两半或三半

　　用适量盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉混合并抓匀。

　　盖上保鲜膜密封。

　　放入冰箱冷藏15~30分钟，便于入味。

　　大火将不粘锅烧热，可少放些橄榄油，也可不放，然后把腌制好的鸡胸肉平铺在锅内。

　　盖上盖子，大火转中火，让锅里形成烤箱的环境，两面各煎2~3分钟。