早上空腹吃花生米有什么好处

　　早上空腹吃花生米是有一定好处的，主要是花生米含有很多的蛋白质以及油脂，是可以缓解胃酸对胃黏膜的影响的，而且可以补充身体所需的营养物质，也可以预防便秘以及控制食欲等，所以早上空腹吃花生米是有很多好处的，适合我们在平时适当的吃一些，但是要注意食用量，以免出现肥胖的情况。

　　吃花生的两点事项

　　我们很多人吃花生的时候喜欢将外面的红衣给去掉，但是花生外面的红衣对人的好处却不少，有很好的养血功能，吃的时候是不建议将红衣去掉的。另外，吃花生可以在早晨空腹的时候吃，花生有丰富的营养价值，能够补充营养以外，身体还会收获这3个好处

　　空腹吃花生预防便秘

　　现代人便秘的问题频频出现，大都是久坐不动或者是饮食不当引起的。有些人看着花生是坚果又硬硬的，觉得花生肯定是会加重便秘的，其实不然，花生中的膳食纤维对身体的益处还是很大的，早晨空腹吃几颗能够促进粪便的排出，预防毒素和垃圾的堆积，缓解便秘。

　　空腹吃花生控制食欲

　　花生里的油脂比较多，也是高饱腹感的食物，适量的吃点花生，可以帮助你减肥，也可以延长你饱腹感的时间，所以对于想减肥的人来说，没事的时候吃几颗花生，对身体有利以外还能帮助我们控制食欲，帮助减肥。

　　空腹吃花生美容养颜

　　花生中的维生素E含量是非常丰富的，女性吃了对皮肤还是很好的，所以平时爱护肤的女性朋友可以在早晨空腹的时候吃花生，坚持一段时间，皮肤的状态会越来越好，而且花生的红衣有养血的功能，经常吃也可以让你的气色更好。

　　花生好处虽多，但是对于这3类人还是不建议食用的

　　肝胆不好的人

　　肝胆不好的人，尽量要避免吃花生，花生中的油脂和蛋白质会对胆囊造成一定的刺激，会增加身体的负担，因此如果本来肝胆就不好的人，尽量少吃或者是不吃花生。

　　肠胃不好的人

　　肠胃不好的人，尽量少吃花生，花生中的油脂和蛋白质对于肠胃消化来说会加重肠胃的负担，如果吃的太多不好消化，会引起腹泻等情况的发生，很是损伤肠胃功能，所以肠胃很不好的人，尽量少吃花生。

　　油脂分泌旺盛的人

　　油脂分泌旺盛的人，尽量少吃花生，油性皮肤的人就是油脂分泌旺盛的人，一般来说油脂分泌旺盛的人容易长痘痘，而花生中的油脂比较多，过多的吃花生会造成皮肤分泌过多的油脂，加重痘痘的出现。

　　花生空腹吃的时候一定要嚼碎，不需要吃太多，几粒就行，而且花生刚吃完不要喝水，还有就是有上面3种情况的人还是尽量注意一下。