吃什么食物能治疗白发啊

　　生活当中，我们在不注意了后就会出现头发不好的情况，特别是有好多的朋友在年轻的时候就有了头发变白的现象，这不但会影响到美容，而且还会影响到我们的心情，对于女性朋友来说会更加的痛苦，有了头发变白的情况后，一定要重视，特别是要进行积极的调理，那么，吃什么食物能治疗白发？下面我们来进行一下了解。

　　1、维生素B5：这种维他命也叫做泛酸，已知有延缓衰老迹象的作用。鱼，家禽和豆类植物都包含大量这种维生素。需要的情况下还可以考虑营养保健品。此外，适当补充维生素B9和B12也很重要。

　　2、对氨基苯甲酸：这是一种帮助保持头发自然颜色的B族维生素。与其他维他命和矿物质一起服用有预防白发的作用。富含对氨基苯甲酸的食物包括啤酒酵母，全谷类，鸡蛋，动物肾和肝等。此外，市场上也可以买到保健品。除了对头发有好处以外，对氨基苯甲酸还对皮肤健康有益，成年人每日建议剂量是30毫克。

　　3、赤糖糊：一直以来，赤糖糊都被认为是治疗白发的偏方。它是蔗糖糖浆的副产品，包含大量生产黑色素需要的铜。赤糖糊可以与牛奶，桂皮和肉豆蔻等其他成分一起服用。

　　增加铜的摄入量：除了赤糖糊以外，还可以吃富含铜的杏仁，葵花籽和蟹等食物。要预防白发需要足够的铜，因此应该确保均衡饮食。

　　4、吃富含碘的食物也很重要：碘也帮助维持自然头发颜色，与铜一样重要。鲔鱼，螃蟹，龙虾，马鲛鱼和沙丁鱼等会海鲜都是碘的丰富来源。此外，香蕉和胡萝卜的碘含量也很丰富。

　　增加铁和锌的摄入量：铁和锌有助于保持自然发色，有预防白发的作用。含铁丰富的食物包括红肉，小麦和鸡蛋。而富含锌的食物包括鸡肉，绿叶蔬菜和红肉。除了这些天然食品以外，还可以通过保健品补充这两种矿物质。

　　以上就是关于吃什么食物能治疗白发的介绍，我们在通过日常的饮食来进行调理的同时，也要注意自己心情的调理，而且还要注意学会释放压力，在生活当中要有良好的生活习惯，特别是要做到早起早睡，不能有睡眠不足的情况出现。