维生素c水果含量排名

　　维生素c水果含量比较高的水果有山楂，橙子，草莓和柚子，也可以吃一些菠萝，龙眼，荔枝等。

　　大部分的水果当中维生素C含量都是比较丰富的，由于每种水果是不一样的，所以维生素的含量也可能会存在差异。含有维生素C比较高的水果主要包括了山楂、柚子和番石榴，每100克的水果当中，维生素含量可能会达到50到70左右。但是由于每个人的口味是不一样，以根据自己的情况来选择一些喜欢吃的水果，都可以适当的补充身体所需要的维生素。

　　维生素C广泛存在于新鲜的水果和蔬菜当中，特别是绿色蔬菜和酸性水果里边维生素C含量是比较丰富。所以在日常生活中要均衡营养，选择一些当季的水果和蔬菜，适量的摄入可补充身体所需营养。

　　维生素C可以达到促进体内胶原蛋白生成的效果，还有助于伤口尽快的愈合，同时还可以提高自身的免疫能力和抵抗力。如果体内缺乏维生素C有可能会造成皮肤变得暗淡无光，还有可能会造成自身的免疫能力和抵抗力下降，甚至还会诱发坏血病。