下奶的八种水果

　　有八种下奶的水果是：奇异果、木瓜、山楂、大枣、杏、牛油果、橘子、苹果。但是催乳对产妇的催乳效果并不明显，需要同时摄取足够的蛋白、脂类物质，才能达到较好的催乳效果。情况如下：

　　1、奇果：富含维生素和钙质，不但可催乳，还可为宝宝的成长提供维生素和钙。

　　2、木瓜：木瓜在中医中有很好的通经下乳的功效，可以帮助哺乳期妈妈产生更多的乳汁。

　　3、山楂：山楂在中医里味甘酸，性温，有活血化瘀通络的作用，疏通乳络，对哺乳期妇女乳络不通，有很好的疗效。

　　4、大枣：大枣味甘，性温，有健脾益气，促进脾胃运化，吸收营养，使产妇恢复健康，提高乳汁质量。

　　5、杏仁：在哺乳期妇女食用杏仁，富含维生素及钙、磷等，有助于提高乳量。

　　6、牛油果：牛油果富含脂肪酸、氨基酸，对产后康复有好处。

　　7、橘子：橘子不仅富含维生素，在中医里还有理气通络的功效，有助于产后妇女疏通乳络。

　　8、苹果：产妇常吃苹果，有助于产后恢复身体和下奶，此外苹果中所含的膳食纤维可加速肠胃蠕动，有效缓解便秘。