5招教你喝酒的同时摆脱啤酒肚

　　嗜饮终究会成为的日益增加的腰围线罪魁祸首，尤其是如果你是一个没空去健身房或照顾身体的核心专业人员。当然，你不想多余的热量以脂肪的形式囤积在你的腹部的话，就应该锻炼出一个完美的运动员般的腹部。

　　1、不嗜酒

　　最明显地减少每12盎司或每瓶啤酒里的150卡路里的步骤是不要嗜酒。因为当饮用过多美味的冷冻啤酒，你的肝脏是不适应的。经过特殊加工啤酒中的酒精，并不能够将脂肪转化为能量。这促使你的腹部变成一个大肚腩。

　　2、计算卡路里

　　知道日热量摄入量是很重要的，粗略估计不同酒精饮料的热量，它因人而异。消除啤酒肚的最好方式就是减少你的日热量摄入量，只在允许范围内喝几杯啤酒。

　　3、换成低卡啤酒

　　纠结于卡路里量的话，能喝的啤酒数量鲜有。你不必为小腹减肥而放弃对啤酒的爱；然而，你可以开始喝通常介于80到100卡路里的热量的低卡啤酒。

　　4、水胜于一切

　　一个很好的策略是，每喝一杯啤酒，至少喝一杯水来保持水分充足的状态。这不仅弥补你不多喝啤酒的欲望，也会促进肝内消化和代谢。

　　5、做有氧运动

　　做有氧运动，从轻快慢走到跑步，或者拉伸身体。这样的锻炼目标主要针对腹中的内脏脂肪。