哪些食物是雌性激素呢

　　怎样增加雌激素？通过饮食来补充雌激素是一种安全有效的方法，能够增加雌激素的食物有豆浆、豆腐、牡蛎、海带、南瓜、鸡蛋、卷心菜、坚果等。这食物中都含有丰富的雌激素，都是纯天然的，不需要药物来调节，对于人的身体都有很大的好处，我们平时就可以食用，那么针对哪些食物是雌性激素呢下面我来介绍一下吧。

　　1、豆制品

　　豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

　　2、富含硒和锌的食物

　　牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素，对雌激素低的女性而言，多吃这类食物有不错的功效。

　　3、富含维生素D的食物

　　维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

　　4、雪蛤油

　　雪蛤油，也叫林蛙油，雪蛤油是雪蛤的输卵管，是含有天然动物雌激素，常吃雪蛤油也具有补充雌激素，美容养颜的作用。

　　5、鹿胎膏

　　鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中药熬制的，北国轩滋补膏具有补充雌激素，保养卵巢，补气补血的作用，可以美容养颜，延缓衰老，也是非常适合绝经后女性朋友服用来美容养颜的。

　　6、南瓜

　　南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

　　7、卷心菜

　　卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能够润肠通便、促进排毒，有益皮肤健康。

　　8、坚果

　　坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

　　以上就是一些富含日常雌激素的食物，生活中，增加雌激素的食物主要是指含有植物雌激素的食物，这一类食物具有类似动物雌激素生物活性的植物成分。虽然它们被称为植物性雌激素，但其实不是激素。富含植物雌激素的食物对激素相关疾病有广泛作用，尤其对乳腺癌、前列腺癌、绝经期综合征、心血管病和骨质疏松有一定的预防作用。