粗粮茶粥的做法

　　在结束了一天忙碌的工作、学习之后，拖着饥肠辘辘的身体，还要准备晚餐真是一件累人的事情。粗粮茶粥的做法简单易学，只需要炒锅就可解决，无需煎炸炖，配上清汤，就可以享受美味啦。

　　1、备好生花生米、绿豆、黑豆、糙米、大米。

　　2、把图1除了大米外，其它材料洗净浸泡30分钟。

　　3、大米洗净，与浸泡好的材料混一起，放入高压锅中。

　　4、加入清水。盖盖子，开大火，锅上汽后转小火煲15分钟。

　　5、趁高压锅在工作中，准备材料打茶浆。备好以下材料：熟花生、茶叶碎、芝麻（生、熟都可以）、香菜。

　　6、把熟花生、芝麻、茶叶碎放入料理机，加入1杯凉白开水。

　　7、打成浆。

　　8、加入香菜，调入适量盐。

　　9、再一次搅拌成浆。

　　10、看，搅拌好的茶浆。

　　11、把刚才煲好的杂粮粥开盖。

　　12、加入打好的茶浆。

　　13、搅拌均匀。

　　14、备好芥蓝，洗净。

　　15、再把芥蓝切碎，剁些蒜沫。

　　16、芥蓝、蒜末下炒锅炒熟，调入盐，盛起。

　　17、把炒好的芥蓝倒入茶粥中。

　　18、搅拌均匀。

　　19、健康美味的粗粮茶粥完成了！

　　粗粮茶粥是容易制作的一道菜，长期工作加班，没有时间做饭的人，可以试试做一下这道菜，只需简单蒸煮，出锅前加入符合自己口味的调料即可完成。