常吃什么食物可以美白呢？

　　美白几乎是每个女生，甚至男生的心头大事，俗话说：一白遮百丑，这话一点都不错，一年四季，大家都需要做防晒，纠结怎样才会变白，为了避免晒黑，几乎都是大门不出，二门不迈的，除了使用药物、防晒霜等等外界的保护措施来保护意外，我们还可以通过食疗来美白，接下来，小编为大家介绍几种能够美白的食物。

　　中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

　　樱桃：新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

　　荔枝：荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

　　番石榴：番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　番茄：番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错

　　夏季水果：其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

　　蔬菜：绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

　　以上这些就是小编为大家的介绍的几种能够帮助大家美白的食物，希望能够帮助到大家，其实健康美才是真的美哦，如今也有不少名模追求小麦色皮肤哦，而且皮肤过于白嫩也是容易的皮肤癌的哦，最后祝愿大家身体健康。