营养神经的食物有哪些

　　在日常生活中，常由于精神压力大，或是情绪压力没有得到及时发泄，常造成神经衰弱、紧张的现象，如果再有严重的打击，常会引发神经痛。不仅可以通过药物治疗，而且还能够注意饮食情况来缓解，那么，营养神经的食物有哪些？

　　一般来说，常见的坚果都可以营养神经。核桃，花生，腰果，含有不饱和脂肪酸有利于对脑部营养有很好的补充作用。鸡蛋，大豆，含有丰富的磷脂可以提高记忆力。黄豆含有丰富的蛋白质，是补髓养阴，补血益智的良方。对用脑过度，神经衰弱，失眠健忘等症都有良好的疗效

　　另外如果神经衰弱引起睡眠有问题的话可以吃一些瓜子，鸡肝来补充褪黑色素，保证睡眠质量。平时要注意多吃富含维生素A，胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄，鱼，虾等。

　　糯米补气血，暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚，温养五脏，益气安神。银耳有补肾，提神，益气，健脑，嫩肤等功效，还能补脑强心，消除疲劳。同时含有丰富的胶质，多种维生素和蛋白质等营养成分，这些都对神经衰弱者有益。

　　营养神经平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，可适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜。