10个腰果的热量

　　腰果是现在很多人们都比较爱吃的一种食物，这种食物当中所富含有的营养价值是非常高，而且味道上面也是非常让人们喜爱，会感觉到有一股香甜的口感，可以直接当成零食来进行食用，还可以作为食材进行烹饪，不过其中的油脂也是非常高，如果是肥胖的人们最好还是不要去吃腰果。

　　营养知识

　　【腰果知识介绍】：

　　腰果是一种营养丰富，味道香甜的干果，即可当零食食用，又可制成美味佳肴。

　　【腰果营养分析】：

　　⒈

　　腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

　　⒉

　　含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。

　　⒊

　　经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。

　　【腰果适合人群】：一般人群均可使用

　　⒈

　　腰果含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用；

　　⒉

　　腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用。

　　⒊

　　腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。

　　【腰果食疗作用】：腰果性味甘、平，有降压、益颜、延年益寿、利尿降温之功效。