每天应该什么时候吃钙片最好?
可以说饮食对钙的吸收没有什么关系,每天服用药的时间也不会影响到正常钙的吸收,那么影响钙的吸收主要原因是什么呢!其实影响钙的吸收主要是补充维生素d,只有在平时的时候能够经常补充维生素d才能够有助于促进钙的吸收,那么在补钙期间什么时候吃钙片比较好的,下面就让小编为大家详细的介绍一下吧!
面对各种钙补充剂该如何选择呢?营养师表示,单从钙本身来看,不同制剂吸收率差异并不大。研究显示,碳酸钙吸收率约为35%,而乳酸钙约32%,葡萄糖酸钙在27%左右。其实,对多数人而言,复方制剂补钙效果更好,常见如碳酸钙与活性维生素D3混合的钙剂,而且最好是片剂,其吸收率高于液体、冲剂。
钙片应该是睡前服用最有效,但并不意味着吃完就睡,而是睡觉前一段时间吃,最好是在睡前2-3小时吃。因为晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。
睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间一长,就会导致骨质疏症,所以中老年人更要特别注意。
好了,相信大家在听完小编的详细介绍之后,应该知道在晚上睡觉之前服用一些钙片有利于钙片的吸收,此外,小编提醒您在平时的时候也应该多吃一些容易摄取到钙的食物,平时的时候多注意调理。