早上喝纯牛奶好还是晚上喝好呢

　　对于牛奶，相信每个人都是喝过的，没有喝的应该非常的少，牛奶含有很高的营养，特别是蛋白质含量非常的高，能有效的补充身体营养，它不仅非常的美味，而且还非常的便宜，很多的朋友每天都会喝，那么我们就产生了一个疑问，纯牛奶是早上喝好还是晚上喝呢？下面带领大家来仔细的了解一下。

　　早晚一杯奶有哪五大好处？

　　1、牛奶中含有钾，可使动脉血在血压高时保持稳定，减少中风危险；

　　2、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能提高大脑的工作效率

　　3、牛奶中的镁能增加心脏和神经系统的耐疲劳能力，牛奶中的锌能促进伤口愈合；

　　4、牛奶中的钙能增强骨密度，预防骨持疏松；

　　5、牛奶中含有左旋色氨酸等物质，睡前饮用有促进睡眠作用。

　　怎样喝奶有利于钙的吸收？

　　牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100~110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。牛奶喝起来简单，但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题：

　　1、不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。

　　2、每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。

　　3、避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。

　　牛奶能和豆浆配着喝吗？

　　豆浆是将大豆粉碎后萃取其中水溶性成分、经离心过滤除去其中不溶物而得到的产品，豆浆的蛋白质和脂肪丰富，素有“植物肉”之称，在豆浆中还含有大量人体必须的赖氨酸、色氨酸等。其中许多氨基酸的组成、含量与联合国粮农组织/世界卫生组织（FAO/WHO）提出的理想蛋白质中必需氨基酸模式基本相符合。

　　豆浆中含铁较高，钙含量较低，水溶性维生素含量丰富，脂溶性维生素较少。当豆浆与牛奶混合后，不但可以产生容易被人接受的风味，还可以使牛奶中含硫氨基酸、钙、脂溶性维生素得到补充，丰富、均衡了人体所需的多种营养成分。在市场上最普遍的豆奶产品是在豆浆中含有5%的奶粉或30%的鲜牛奶，所以我们完全可以自己按一定的比例将豆浆与牛奶调配饮用，以获得更营养更均衡的食品饮料。

　　上面就是早上喝纯牛奶还是晚上喝纯牛奶的一些解答，各位朋友一定要注意，其实我们是可以早晚喝一杯纯牛奶的，早上有很多的好处，晚上还是有一定的好处，所以没有所谓的绝对，每天坚持喝一点牛奶，就是对身体是非常的有益的，祝愿大家身体健康！！！