更年期综合征吃什么好

　　更年期综合征其实又可以叫做围绝经期综合征，顾名思义，就是妇女在绝经前后的一些症状，这种症状在早期一般表现为月经周期改变，经量减少或者增多，经期延长、不规则，这些都是因人而异的，每个人都不尽相同，然而在这期间，妇女们容易患上别的疾病，所以在4、50岁更年期期间要注意保健。

　　在这期间，不管是精神上还是身体上，都需要一些治疗，妇女们要放松心情，找点陶冶情操的事情做做也可以，也可以吃一些对更年期有益的食品，下面就来看看更年期综合征吃什么好。

　　女性更年期的食物治疗方法：

　　1、女性更年期应多吃富含B族维生素的食物：如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效；

　　2、蛋白质、糖类、维生素、常量元素（钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等）、微量元素（铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等）、纤维素等物质在菌类、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、干果、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜、油菜等，萝卜、大白菜等等有丰富的含量，女性更年期应多吃食物。

　　3、贫血、体质差的更年期女性，多选择一些蛋白质含量高的食物：如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。另外，红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用；红枣、红小豆煮粥；阿胶等，均有健脾、补血、补气的功效，女性更年期应适当多吃这些饮食。

　　4、钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇，对于胆固醇增高、体形偏胖的更年期女性应多吃一些好处多多。

　　5、少吃刺激性食物：酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸烟者应当戒烟。

　　更年期的妇女会感觉到焦虑，烦闷，情绪也不太稳定，所以找一些陶冶性情的事情做还是很好的，种种花，读一读书，计划去旅游一趟都是很好的选择。对于食疗方面的，就可以参考上面介绍的食品，根据个人的不同，选择适合你的食物。