猪脚莲子的做法和功效

　　如果将猪脚拿来炖猪蹄汤的话不仅可以将猪脚煮面让人啃起来不那么费劲，也可以很好的发挥出猪脚的营养价值。而在做猪蹄汤的时候可以放入一些药材，让猪脚和中药材的药用价值一起综合。例如对人体非常有药用价值的莲子，就可以和猪脚煮在一起，做成猪脚莲子汤，

　　莲子猪蹄汤

　　材料：猪蹄500克，猪肉100克，莲子50克，蹄筋20克

　　调味料：盐、鸡精、胡椒粉各2克，姜片10克

　　莲子猪蹄汤的做法

　　1、将猪蹄洗净；莲子、蹄筋分别泡发；莲子去心；猪肉洗净，切块。

　　2、锅置火上，放入清水、猪蹄、猪肉大火煮开，滤除血水后，捞出。

　　3、转入砂锅，放进莲子、蹄筋、姜片，小火炖约2小时，调入盐、鸡精、胡椒粉，拌匀即可。

　　营养功效：滋养补虚

　　莲子可强心安神、滋养补虚、止遗涩精；猪蹄具有补虚弱、添肾精等功效。此汤适于月经不调者食用。

　　莲子草的营养价值

　　每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。

　　小提示

　　黄瓜和莲子能一起吃：黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。

　　莲子和木瓜能一起吃：两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效