每天吃玉米会导致发胖吗

　　常常说五谷杂粮，其中玉米就是五谷杂粮中的一种，属于粗粮一类。粗粮食品通常都能帮助消化，促进吸收，非常利于身体健康。所以，很多人也非常热爱吃玉米。但是，每天吃玉米会胖吗？这个问题却困扰了很多人，玉米的热量高不高，脂肪多不多，长期食用会不会导致发胖呢？大家一起来了解一下。

　　不用担心会增加体重，因为玉米非但不会使你体重升高，反而对于减肥非常有利。因为玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。并且玉米还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米成熟时的花穗玉米须，也对减肥有利。

　　但由于玉米营养价值低于其他谷物，蛋白质含量也低，并缺乏菸草酸，若以玉米为主要食物则易患糙皮病（即尼克酸缺乏病又叫烟酸缺乏病，临床上以皮肤、胃肠道、神经系统症状为主要表现）。

　　所以建议除了吃玉米外，还应补充玉米没有的营养。每100g玉米含碳水化合物40.2克，而稻谷是77.9克，每100克玉米含热量196千卡，稻米是346.0千卡，所以玉米含的淀粉含量比同重量的米饭低，热量也比米饭低。

　　以上是对“玉米吃多了会导致肥胖吗”这个问题的建议，希望对大家有帮助！

　　玉米作为一种粗粮，不仅能够帮助消化，而且含有的热量和脂肪比其他的食物，比如面粉，大米，小麦等等都要少。长期食用玉米不仅不会导致发胖，相反，还能有效帮助减肥，所以每天吃玉米会胖吗这个问题大家不用担心，多吃玉米是不会发胖的，利于身体健康。