哺乳期能吃芥菜吗？

　　芥菜是生活中常见的一种蔬菜，这种蔬菜又称为盖菜，或者称为挂菜等等，这蔬菜的营养很丰富，比如富含胡萝卜素和多种维生素，还含有铁，钙，锌等微量元素，另外芥菜富含膳食纤维，所以吃了能够增强人体免疫力，还可以预防便秘等等，妈妈正在哺乳的妈妈们是否可以吃芥菜呢？

　　哺乳期能吃芥菜吗？

　　哺乳期是可以吃芥菜的，网上有说法成吃芥菜会退奶，这完全是没有科学依据的说法，宝妈们不要盲从哦。芥菜含有维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D，很适合哺乳期的妇女补充营养，因此宝妈们可以多吃一些。但是腌制的芥菜就要谨慎食用了，因为腌制芥菜中盐分较高，对身体是不利的，对于高血压等疾病的患者更是危险，而且在哺乳期摄取高盐分对宝宝也不好，大家要谨慎哦！

　　首先需要清楚，实际上哺乳期是可以吃芥菜的，不少人都说吃芥菜会退奶，但是实际上这完全是没有科学依据的说法。在芥菜中含有维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D，这些维生素都是人体非常需要的，因此就很适合哺乳期的妇女补充营养，同时还能够让乳汁中的维生素含量增加，可以促进胎儿的健康发育。但是腌制的芥菜就要谨慎食用了，因为腌制芥菜中盐分较高，对身体是不利的，对于高血压等疾病的患者更是危险，而且在哺乳期摄取高盐分对宝宝也不好，所以在哺乳期的时候吃芥菜还是应该选择多吃些新鲜的荠菜比较好。

　　而且想要更好的吃芥菜，还需要学会挑选出优质的芥菜才行，首先就要看看芥菜的菜叶有没有破损，大家应该选择那些叶片完整的芥菜，这样才是质量比较好的，也是比较新鲜的芥菜。之后就要可以看看叶子是否水润，新鲜的芥菜应该是翠绿的。其次，还要看看芥菜的叶柄有没有软化的现象，选择叶柄较为肥厚的芥菜是比较好的，这些都是在挑选芥菜的时候可以用到的好方法。而且芥菜买回来之后如果不急着吃，可以先放着，它不是那么容易腐坏的，用纸张包裹后放在冰箱可保存约两周左右，而且芥菜还可以制成腌制食品，腌芥菜的味道也很不错，但是不能多吃。