怎么吃秋葵能减肥

　　秋葵虽然在生活中并不是很常见，但是口感很好而且营养丰富，含有大量的维生素A和B，可以说它的营养价值高于很多普通的蔬菜，所以很多人都喜欢吃。很多人都说吃秋葵可以减肥，那么这种说法有科学依据吗？大家应该怎么吃秋葵比较好呢？下文介绍下秋葵的功效。

　　秋葵的养分价值

　　秋葵富含很多的水分，一起富含植物蛋白、膳食纤维、维生素A、维生素B族和各种人体必需微量元素，养分价值也是超过有些多见蔬菜的，十分可贵。

　　1、补肾

　　秋葵具有很明显的补肾功用，关于患有前列腺疾病和肾虚的兄弟们来说，是不错的挑选。

　　2、降糖降脂

　　秋葵富含很多的果胶和黏液蛋白，能够起到推迟糖分吸收的效果，这样能够有用下降餐后血糖，一起很多的的维生素和矿物质也能够起到推进胰岛素排泄的效果。很多的膳食纤维和果胶关于下降血脂也是很有协助的。

　　3、维护肠胃

　　秋葵富含的牛乳糖和果胶等养分物质，能够起到助消化、医治胃炎等效果，关于肠胃出现问题的兄弟来说，它是很不错的食疗佳品。

　　4、瘦身

　　秋葵是一种高养分、低脂肪、低热量的食物，关于需求瘦身的人群来说，常吃也能够减少身体的脂肪含量。

　　5、补钙

　　秋葵不只锌、硒等微量元素含量高，它的钙含量也是十分高的，需求补钙的兄弟们也能够常吃秋葵。

　　秋葵的食用宜忌

　　1、肠胃虚寒、拉肚子的兄弟不宜多吃秋葵。

　　2、秋葵在凉拌和炒食之前必须在沸水中烫三五分钟以去涩。

　　怎么吃秋葵能减肥

　　白煮秋葵

　　材料：秋葵、生抽。

　　做法：白煮秋葵的做法十分简单，将从超市买回来的秋葵洗净后放入开水中焯一遍，摆盘后在秋葵表面淋上生抽，美味的白煮秋葵就可以上桌了。

　　秋葵的食用禁忌和副作用

　　1、秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食；

　　2、忌用铜、铁器烹饪或盛装秋葵，否则秋葵容易变色，味道与外观都受到影响；

　　3、秋葵含有较多的钾，肾病患者应该烫过再食用，不要过量食用。

　　★秋葵炒鸡蛋

　　【资料】秋葵200克，鸡蛋2个，油盐适当

　　【做法】

　　1、秋葵洗净切开，鸡蛋打散加盐备用。

　　2、锅内放入菜油，倒入秋葵进行翻炒，待秋葵根本熟，划到一边，倒入鸡蛋。

　　3、将两者混炒，出盘加上喜爱的调料即可。

　　★凉拌秋葵

　　【资料】秋葵200克，蒜适当，香油、食盐、食醋、生抽适当

　　【做法】

　　1、秋葵洗净去蒂，切段备用。

　　2、锅内放入清水烧沸，滴入少量食用油和盐，放入秋葵，焯3分钟，去涩。

　　3、将秋葵捞出晒干，放入蒜泥，然后加入自个喜爱的调料，就能够食用了。