把牛奶当水喝会怎么样

　　牛奶是一种营养价值较高的饮料，它含有丰富的蛋白质和钙质。但是牛奶一般不推荐饮用牛奶，一般情况下，一个人一天可以喝1500-1700ml水，如果换成等量的牛奶，钙、蛋白质、饱和脂肪酸等营养物质的摄入远远超过人体需要的量，就会出现营养过剩的症状。

　　1、摄取过多的钙：建议成年人一天钙800毫克，青少年一天1000毫克。人体内钙含量过多，会影响钙的调节机制，轻者会出现身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良等，严重时还会出现高钙尿症；

　　2、肾脏摄取过多的蛋白质在消化过程中，主要是起着促进肾脏吸收和排泄的重任，因此会加重肾脏负担，出现尿量减少、水肿等症状。另外，对于中老年妇女或绝经后，体内蛋白含量过多，也会导致肾脏排出较多的钙，使维持骨质硬化的功能下降，因此容易引起骨质疏松；

　　3、过量的饱和胆固醇：牛奶中一半的脂肪为饱和脂肪酸，会导致血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇显著升高，是引起动脉硬化、冠心病的危险因素。

　　临床推荐成人每日饮用250ml牛奶即可，对于儿童和青少年，每天饮用500ml牛奶就可以了，避免以上的症状。