孩子经常喝牛奶有什么好处为什么天天喝牛奶

　　1、牛奶容易吸收，能增加营养。牛奶是一种很古老的天然食品，从古至今，西方国家的人们都爱喝牛奶，所以西方人一般都比其他国家好；后来，日本也很重视牛奶的作用，开始向中小型学生免费供应牛奶，日本人的整体身高也有所提高。牛奶除不含膳食纤维外，还几乎包含了所有营养成分，是唯一的全营养物质，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、乳糖等。此外，牛奶蛋白中含有25种氨基酸，最接近人体组织，能被人体完全吸收，这是其它食物所不能比拟的。

　　2、孩子处于生长发育阶段，多喝牛奶，有利于孩子的发育。目前我国居民膳食结构以植物性食品为主，且牛奶的摄入明显不足，造成钙缺乏，因此国民整体体质较差。牛奶中钙含量较高，对骨骼的吸收能力较强，而钙则是保证儿童骨骼正常发育所必需的营养物质。若缺钙，可导致骨骼发育不良，影响身高，还可影响成年后骨质密度，造成骨质疏松及骨折。要防止这些疾病的发生，提高骨质密度，要从儿童开始，特别是在快速成长的青少年时期。因此，小学生阶段是补充钙质的最好时期，而牛奶正是强身健骨、补钙的最好时期。

　　3、定期饮用牛奶能提高人的抵抗力。不要让孩子生病。牛奶中的免疫球蛋白是大分子物质，不同于人体免疫球蛋白，因此不易被人体吸收。但是免疫球蛋白在进入人体肠道后，对增强人体免疫能力仍然起着重要作用。此外，牛奶含有乳铁蛋白、烟酸、维生素A和维生素E，这些都属于抗菌物质，能抵抗许多病菌。

　　4、夜间饮用牛奶能促进睡眠。牛奶有镇静安眠的作用，早上正是学生学习的时间，所以早上不要多喝牛奶，以免影响学习。牛奶饮用时间最好选择在晚上睡前半小时，它可以抑制大脑的兴奋活动，使大脑思维活动受限，使人的神经放松，想睡觉。牛奶还可以消除紧张的感觉，更有利于促进学生的睡眠。特别是对于失眠症的学生，晚上多喝牛奶，可以改善睡眠。

　　牛奶怎么喝比较好

　　1、牛奶要注意喝的时间，一般早晨吃完早饭就可以了。第一牛奶的黄金时段是早餐后。早饭占人体一天所需能量的25%-30%。牛奶是一种很容易消化和吸收的天然食品，蛋白质、钙、维生素等营养物质，不但能有效滋润刚刚经历了一夜空腹状态的肠胃，还能为人们提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。

　　2、在下午四点左右喝牛奶对身体也有好处，这个时候人容易感到疲倦、困倦，急需补充营养。但在日常的学习和工作中，大部分人不能悠闲地享受下午茶。此时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂能帮助身体迅速补充营养，使其神清气爽地回到工作状态。

　　3、夜间睡觉前半小时喝牛奶能促进睡眠，第三黄金时段是睡前半小时。牛奶中含有L色氨酸物质，可使人产生疲劳和嗜睡，还有微量的吗啡类物质，具有镇静催眠的效果；牛奶中的钙也可以消除紧张情绪。此外，人在入睡后，牛奶中的牛奶含量会慢慢下降，而这个时候喝牛奶正好可以补充充血液中丢失的钙，维持血液中钙的平衡，因此睡前喝牛奶有助于钙的吸收。

　　4、牛奶必须喝新鲜的，牛奶出厂后一个月饮用，当然，这里指的是超市中常见的常温牛奶，少量低温巴氏奶不在此列。牛奶存放时间过长，容易产生沉淀和分层，不仅影响口感，还会降低营养价值。一般情况下，牛奶的口感在生产后的一个月内最好。

　　5、别空腹喝牛奶。有一点要注意，早餐不能空腹喝牛奶。牛奶为流质，若空腹饮用，会很快从胃部排出，其中蛋白质等营养物质没有完全消化就进入肠道，容易被分解成能量消耗掉，也会加剧乳糖不耐的症状。因此早饭要先吃淀粉类食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，过一个小时后再喝牛奶，才能更好地吸收牛奶的营养。

　　6、饮用牛奶要注意温度适宜，喝牛奶最好是40--50度，牛奶在加热的时候不要太烫，也不要煮太久，会破坏牛奶中的营养物质，尤其是酸奶，要用温水（50℃左右）温热喝，不要烫，否则会损伤到里面的抑菌因子。喝牛奶如果吃得太凉，很难消化吸收，冷牛奶也会增加肠胃蠕动，导致轻度腹泻，尤其是患有溃疡病、结肠炎和其他肠胃病的人，更容易加重病情。

　　孩子在孩子成长发育的关键时期，此时，孩子很容易缺钙，缺少各种微量元素，牛奶可补充钙质，补充营养，增强孩子的免疫力，对孩子有好处。夜晚喝牛奶，也能促进孩子的睡眠，让孩子有一个良好的心境。不过要注意，喝牛奶的时间最好是在早饭后，或睡前半小时，平时喝牛奶不能空腹，温度要适宜，避免过高影响牛奶的营养。牛奶虽然很好，但也要适量饮用。