减肥吃水果沙拉的做法

　　很多时候，我们在吃这个水果沙拉的时候更多的就是希望它能够有减肥功效。水果沙拉是由水果组合成的，水果含有很高的营养，并且一些水果对人的身体也有很多好处，如果用水果来做这个沙拉的话，那么也会将这些营养发挥出来，但是这个水果沙拉的做法有很多种，有几种水果沙拉减肥的功效特别好，现在推荐给大家。

　　水果中含有的一些营养物质是可以帮助人们清除体内的垃圾的，不要觉得这个水果沙拉是没有什么营养的，只要大家懂得利用，除了营养的补给，还可以帮助减肥。

　　水果沙拉减肥，坚果和奶酪，增加饱腹感，为健康加分：

　　在沙拉中加入核桃、杏仁坚果，不仅仅丰富口感，因为坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏，同时容易使人具有饱腹感，从而有效控制体重。奶酪同样也如此，还能为人体补充充足的钙质。

　　水果沙拉减肥，深绿色蔬菜为基础，提供更多铁及叶酸：

　　或许你习惯用生菜叶制作沙拉，生菜叶含丰富维生素，的确也很健康。不过，想要摄取其他食物中很少包含的叶酸及铁，那就要选择深绿色的蔬菜，例如花椰菜、芦笋等。深绿色的蔬菜会提供包括丰富维生素在内的更多营养素。

　　水果沙拉减肥，红色果蔬增进食欲，调色又调味：

　　洋葱、苹果、胡萝卜……这些红色系的果蔬能够让人从视觉到胃口都兴奋起来，而且确实也使沙拉更加美味。

　　主料：圆白菜200克，西红柿80克，黄瓜60克

　　辅料：青椒30克

　　调料：色拉油15克，盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克

　　做法：

　　教您蔬菜沙拉怎么做，如何做蔬菜沙拉才好吃：

　　1、把所有准备好的材料（圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒）分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

　　2、把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。

　　3、最后，把所有的调味料（色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜）混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。

　　补充维生素B、C，胡萝卜素，多种矿物质元素，减肥，缓解便秘

　　以上这些水果沙拉的做法就是可以帮助人们达到这个减肥功效的沙拉，吃水果沙拉的时候要注意，如果是在夏天的时候是可以选择冰冻的，但是要注意冰冻的温度，不要过度的冰冷，这样对胃部的伤害是很不好的，吃东西要常温就好，而吃水果沙拉的时候也要注意在挑选水果的时候保证水果的新鲜程度。