吃了辣的胃不舒服怎么办呢？

　　有很多人在日常饮食当中只要一吃辣味的食物，就容易肠胃不舒服或者是出现腹泻的现象，这时就应该注意避免在吃这些类型的食物了，而且饮食要讲究规律，定时定量，尽量细嚼慢咽，减少肠胃负担。

　　1、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　2、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

　　3、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

　　4、。细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　5、饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

　　6、注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　7、避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　8、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。