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秋季多吃什么水果好调节?

  秋天是一个收获的季节。秋风飒飒,金黄色的树叶随风而舞,遍野的田地,金灿灿的麦子随风摆动,各种各样、品种繁多的蔬菜和水果纷纷成熟,陆续上市。我们又该如何选择合适的水果呢。接下来,我就为大家介绍一些适合在秋天吃的水果吧,顺道说说它们各自的功效吧,让大家选择吧。

  秋天吃什么水果好

  柚子:营养专家说,每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。选购柚子最好选上尖下宽,表皮薄有光泽,色泽呈淡绿或淡黄,看起来柔软、多汁的;二要闻,芳香浓郁的柚子已熟透;三是按压叩打果实外皮,下陷没弹性的柚子质量差。但身体虚寒的人最好少吃柚子。

  鲜枣。软化血管,抗癌降压。鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,相比较其他秋季水果,它的维生素C、钾、镁等含量均较高。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,并有助于阻断致癌物质的形成。但枣偏热,普通人一天吃8到10个就可以了。痰多、便秘、腹部胀气的人,经期的女性,胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。

  石榴:防便秘,治腹泻。石榴每百克含4.8克可食用膳食纤维。另外,它含有的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。红石榴能够减少氧化损伤,有利美白、延缓衰老。石榴有收敛作用,便秘的人不适宜多吃。

  板栗:补肾强骨但不宜多吃。板栗是补肾强骨之果,它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等,其中钾元素的含量很“突出”。板栗很适合高血压患者食用,它能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,用板栗炖汤、熬粥、煮饭等都是不错的选择。

  是不是对吃水果里面还包含如此之多的学问感到惊讶呢,是不是对每个季节该吃什么水果这一问题感到好奇呢。我们应该将上面所写的内容吸纳,并在每个秋季予以应用,让健康伴随我们度过丰收的季节,让水果发挥它真正的营养价值及其功效。