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什么食物补钙效果好呢

  可能很多家长觉得孩子缺钙是很多常见的症状,因为孩子在一定的年龄当中会多多少少出现缺钙的问题,其实也没有什么必要去关心,一大家并不知道像小孩子出现的鸡胸,o型腿和双腿变形都是所谓的缺钙现象,什么食物补钙效果好,如何来给孩子正确的补钙呢,小班孩子补钙的话,那么就要找到合理的补钙方法,接下来的文章就来为大家介绍一下。

  如果缺钙会有什么样的影响呢?我们都知道会骨骼疏松,像小孩子会形成鸡胸,o形腿,我们也常常的可以从广告中得知补钙可以强身健体,可以强健骨骼,可以长个等,对于补钙的药物有很多,比如说钙中钙,三精牌的葡萄糖酸钙等,这只是所谓的用药物的补钙的方法,那对于哪些食物的补钙效果好你们知道吗?

  咱们就来说说哪些食物的补钙效果好,平常我们知道的就是牛奶,豆制品之类的含钙高,还有其它的食物也是有丰富的钙,我们就给大家介绍如下。

  哪些食物的补钙效果好?

  方法/步骤

  补钙食物之牛奶

  牛奶是钙的好来源,喝250克(一袋)牛奶,大约可以获得275毫克的钙,且饮用方便、吸收好。

  补钙食物之豆腐干

  经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。

  补钙食物之苋菜、小油菜

  不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素、维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙吸收率会更好。

  补钙食物之燕麦

  各种谷类粮食当中,燕麦钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。

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  补钙食物之芝麻酱

  芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克),所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

  孩子缺钙在生活当中虽说是小事情,可是带来的后果却非常严重,一不小心引起的并发症,就很容易造成孩子的身体方面存在有很大的影响,比如长不高这里发育不全面,比起同龄的孩子要晚一些将为大家介绍的什么食物补钙效果好,希望家长朋友们能够再次了解。