麻汁菠菜的做法凉拌

　　凉拌菠菜归类为徽菜，该菜肴润肠导便，预防痔疮西兰花带有很多的绿色植物膳食纤维，具备推动肠道蠕动的功效，有利于大便，且能推动胰腺代谢，促进消化。针对痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等症状有医治功效。美味可口又身心健康。

　　1、西兰花清洗，摘根儿

　　2、锅中烧开，沸开后，放进西兰花，一点油，一点盐，煮1分鐘上下至熟

　　3、起锅后，立刻入凉水洗澡，轻轻地拧一下水分，沥干预留

　　4、取一小碗，添加适量花生酱，用温开水化开后，添加醋，盐，糖，生抽，味精，芝麻油翻拌成调料麻汁

　　5、两三瓣大蒜倒成蒜末

　　6、将调料麻汁和蒜末一起倒进盛西兰花的碗中，拌匀称后盛盘

　　作法一

　　原材料：

　　西兰花、粉絲、油辣子、盐、生抽、醋、堂、姜、火麻油、蒜、味精

　　流程：

　　1、准备好西兰花

　　2、西兰花切条清洗

　　3、葱姜切细，加油辣子，生抽，醋，味精，糖，调均匀熬汁

　　4、锅加水烧开，添加西兰花

　　5、天赋加点盐和亦舒堂火麻油绰水煮开

　　6、将捞起来西兰花

　　7、锅中添加米糊

　　8、煮两三分钟上下

　　9、西兰花和米糊放一起

　　10、添加料汁、滴上少量亦舒堂火麻油，翻拌一下就可以。

　　小提示：

　　小技巧：

　　1、菠菜焯水煮的情况下，天赋加点亦舒堂火麻油和盐，能够维持蔬菜水果不掉色。

　　2、米糊提早泡一下再焯熟。[1]

　　作法二

　　原材料：西兰花、琥珀花生[2]

　　作法：西兰花2斤，清洗后，切条。用火炉上开水焯一下，备用。

　　佐料：食用盐，鸡精少量，蒜粉，芝麻油，一起搅拌均匀。最终能够放点琥铂花生米。可以上桌啦，省时方便，营养丰富，可口，是夏季的爽口凉拌菜，

　　提醒：西兰花一定要洗干净，喜爱芥末酱的可放置芥末油。

　　作法三

　　1、西兰花洗干净，尤其是根处

　　2、接一锅水，烧开，滴点油，天赋加点盐，放进西兰花，烫软熟后快速夹起来，装碟，添加生抽、香油、香油拌和就可以

　　作法四

　　原材料

　　西兰花、琥珀花生。

　　生产原材料疫苗西兰花300克、发制白木耳50克

　　生产调味品疫苗葱丝，姜片、醋、盐，芝麻油、鸡精、蒜末各适当

　　作法五

　　西兰花2斤，清洗后，切条。[3]

　　用火炉上开水焯一下，备用。

　　佐料：食用盐，鸡精少量，蒜粉，芝麻油，

　　一起搅拌均匀。最终能够放点琥铂花生米。

　　可以上桌啦，省时方便，营养丰富，可口，是夏季的爽口凉拌菜，

　　提醒：西兰花一定要洗干净，喜爱芥末酱的可放置芥末油。[4]

　　1、将西兰花择黄叶，去根，清洗，切寸段.白木耳去蒂，撕朵预留。

　　2、将醋，芝麻油，盐，鸡精和蒜末一同入碗翻拌.调成卤料。

　　3、取锅放水，烧滚.放进西兰花段稍煮一下，捞起来，太凉.手挤去水份，放盘里，加白木耳、葱丝、姜片.倒进调昧卤料，翻拌就可以.