沥米饭怎么做

　　沥米饭主要是将大米清洗干净备用，然后进行操作。

　　沥米饭也属于生活当中常见的一种吃法，主要是锅中加入水在烧开以后，倒入洗干净的大米，在煮一段时间后进行搅拌，避免导致粘锅的现象，煮到一半熟的时候准备沥米，把米饭倒入蒸笼当中，用筷子打散搅拌均匀，再蒸15分钟到20分钟左右可以出锅吃。沥米饭是四川的一种吃法，蒸出来的米可能比较香甜可口，容易被人体消化或者是吸收，补充身体当中所需要的营养物质，米饭的吃法比较多，一般可以根据个人的情况来选择，可以煮成大米汤或者是做成大米饭当中的碳水化合物在被人体吸收以后，可能会转化成葡萄糖或是脂肪，为人体提供能量物质，支持机体每天的运转或者消耗。

　　米饭是生活当中常见的主食，但是在生活当中也要注意做到营养均衡多样化，也可以多吃一些优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋或者瘦肉等，还要多吃新鲜的蔬菜和水果可以补充维生素，促进肠道的蠕动，避免出现大便干燥的症状，少吃一些辛辣刺激性的食物。