晚上喝牛奶会不会发胖

　　我们都不希望自己是一个胖子，因为肥胖确实会影响到我们的身材，同时对身体健康也会造成不良的影响，所以确实是肥胖的话，肯定需要注意减肥工作了，但是减肥我们也需要注意了解最安全健康的方法，科学的选择自己的饮食，现在我们来认识一下喝牛奶是否会变胖。

　　不会比较容易入睡，`牛奶是钙的最好来源，用牛奶不钙既经济又补充了营养，睡前喝牛奶是补钙的最佳时间。专家认为，在白天一日三餐中，人体可以从食物中得到300～400毫克的钙，有的甚至更多，当人体内部通过钙的调节机制，从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平，到了夜间，人体进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断的进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得动用钙库－骨骼中的钙。

　　这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液的钙大部分来自骨骼，另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的底钙水平也可以刺激甲状腺素分泌，使骨骼分解加速。

　　因此，睡前和牛奶补充了一部分钙，可以为夜间的这种底钙调节提供钙源，阻断了体内地动用骨钙，此外，钙和牛奶中的莫些物质，均有镇静、催眠作用。可以有助于睡眠

　　一般来讲晚上是可以喝牛奶的，而且牛奶中的一些营养物质，对保证我们的健康也可以带来很好的功效，而且还可以帮助我们快速入眠。因此想要减肥的朋友们，都需要注意了解这些有效地的减肥方法，让自己可以做到健康的减肥。