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产后月子餐第一周食谱

  产后女性的饮食是非常重要的,主要是这个时候产妇的身体很虚弱,必须采用健康的饮食,这样才能促进新手妈妈身体康复,特别是产后第一周,很多产妇食欲方面不是很好,吃好就变得很重要了。下面给大家介绍产后月子餐第一周食谱,希望能够帮助产妇身体恢复。

  第一周的主食以八宝粥为主

  作用:(排恶露,清热解毒,健脾,发奶,营养头发)。

  其他主食粥类还有:海带粥

  鸡蛋粥鸡丝粥葡萄干粥鱼片粥瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻。

  第二周以补钙为主,除鲫鱼以外的所有鱼都可以吃。

  1用材:鱼500克

  竹笋50克

  大红枣3颗

  生姜2克。

  方法:将鱼洗净后在鱼背切断10-12刀,每条刀缝处夹竹笋

  大红枣生姜鱼腹抹少许盐,放入锅内蒸20分钟即可,然后淋上蒸鱼鼓油,配菜爆炒置盘。

  2用材:鲤鱼500克

  通草15克

  黄豆芽200克。

  宜吃:西兰花

  紫色蔬菜(包菜

  茄子)萝卜菜。

  禁吃:发物蔬菜都不要吃,如苦瓜韭菜南瓜。

  十天后产妇宜吃水果,以瓜类水果为主,一天2次,吃时加热。

  产妇不宜吃的水果:西瓜猕猴桃梨香蕉凉性水果都不要吃。

  禁吃香料:辣椒大蒜。

  3眉豆木瓜雪耳煲

  鲫鱼(如木瓜过敏可用芒果橙代替)。

  第三周、第四周以鸡

  鸽子鹌鹑甲鱼田鸡羊肉各种汤为主。

  用材:当归10克

  黄芪10克

  生姜10克

  各种肉类500克(可选加花生米杏仁莲子)。

  方法:用纱布将药包一起,放1000-2000ML水,加肉类(羊肉最佳)放锅煮2个小时以上,吃肉喝汤。作用:(治盗汗四肢疼痛健脾胃)。

  注意:使用甲鱼和乌龟当肉材必须加竹笋100克。

  注:头疼头晕的产妇可以在汤中加天麻5克。

  炒蔬菜应加入少量菌类食品。

  南方(沿海城市产妇)在汤中加入黄酒150克+杨梅15克+核桃可起去寒和湿气的作用,BB不容易拉肚子。(黄酒+杨梅+核桃泡一个星期即可食用)。