维c一天吃多少不超标

　　维c一天吃100毫克左右不超标，且可以满足人体对维生素的需求，但也需要根据个人的身体情况来决定，也需要根据年龄和体重情况来决定，这样才可以使维C的效果更好的发挥。

　　1、身体情况：如果在服用维C时，本身身体情况比较好，一般吃的维C含量要高一些，而如果身体情况比较差或者是有疾病的情况时，一般需要吃的维C含量相对要低一些。

　　2、年龄情况：如果在服用维C时本身属于成年人，且身体体质还比较旺盛，一般所需的维C含量就比较高一些，而如果本身属于未成年人或者是老年人，是可能由于身体情况比较差的原因，一般需要补充的维C含量相对要低一些。

　　3、体重情况：如果患者属于大体重人群，一般需要通过多吃维C的方式来达到补充身体所需和提高身体免疫力，以及达到辅助减肥的效果，而如果是小体重的人群，也需要通过多吃维C的方式来补充身体所需，更有利于营养物质的吸收和利用。

　　平时生活中还需要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样也可以满足人体对维生素的需求。