健身减脂的几个食谱

　　我们吃得太多又运动得太少导致很多朋友都出现了肥胖的症状，肥胖的出现不但会影响到我们的身材而且也容易带来一些疾病，所以我们一定要想办法来减肥才行，我们知道减肥的两种主要方法就是注意饮食和积极参加体育锻炼，下文我们就给肥胖人士介绍几道健身减脂的食谱，希望能带来一定的帮助。

　　减肥食谱1：

　　早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

　　晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

　　减肥食谱2：

　　早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把

　　中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

　　晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

　　减肥食谱3：

　　早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

　　中餐西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝

　　晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

　　减肥食谱4：

　　早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块

　　中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

　　晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

　　在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的烦恼，我们知道肥胖不但影响我们的形象而且还影响我们的身体健康，想要减肥我们一定要注意自己的饮食，上文为我们详细介绍了四道健身减脂的食谱。