新麦吉减肥法一阶食谱

　　新麦吉减肥法也是现在比较流行的一种减肥方法，很多人们都不是很了解这种减肥方式，但其实就是一种饮食减肥法，不过这是比较健康的减肥方式，可以通过饮食就能够分解自己身体当中的脂肪，从而达到减肥的目的，尤其是对于晚餐是格外的重视，不要去摄入过多热量和脂肪高的食物。

　　在使用麦吉减肥法减肥的时候要注意几个事项，患有肝、肾或者是胰腺病的人不适合通过这样的方法锻炼，而且想要通过麦吉减肥法减肥绝对禁止喝白酒。麦吉减肥法一阶食谱第一个阶段，以蔬菜与肉为主，肉与蔬菜的比例是一半一半

　　不是在体积上一半一半，是在克数上各一半，每天可以不同的花样吃，吃自己喜欢的，前三天就在这两样为主，不同的蔬菜不同的肉，不能吃淀粉类的，不吃碳水化合物的食物，到第四天时，人已经非常疲惫了，但还是要坚持吃红色的肉，比如牛肉羊肉等，因为红肉里边含有大量的左旋肉碱，可以分解身体的脂肪。

　　麦吉减肥法一阶食谱推荐：早餐可以吃鸡蛋，各种烹饪方式，煎煮炖都可以，再加上一份蔬菜，或者是蔬菜炒肉都可以，当然大部分人早上没有炒菜的习惯，那就一个鸡蛋加上一盘拌蔬菜也可以；午餐蒸个鸡蛋，再炒个菜青菜加肉都可以，只要不放糖就可以，平时吃的绿菜就行，依然是不能要淀粉类的菜系，比如：土豆、还有豆制品、藕。

　　如果有的菜不知道是不是可以吃，那可以把自己当个小实验对象尝试吃一下，如果第二天体重没有掉反而长那还是放弃不要再吃第二次的。在整个麦吉减肥法一阶食谱的计划当中，绝对要拒绝肥腻以及任何油炸食品。

　　早餐可以吃一个鸡蛋，煎鸡蛋、煮鸡蛋都行，再来一个蔬菜和肉的炒菜，比如窝笋炒肉片、白菜烧牛肉、芹菜肉丝、冬瓜烧虾米（这个肉有点少，可以适当加点肉）。中午可以蒸个蛋（蛋、麻油、葱、盐、适量水拌匀放进微波炉里叮熟），荠菜炒肉丝，秧草烧河蚌肉，青菜烧牛肉，椒盐虾等等，其实只要平时吃的菜不放糖就行。