糙米怎么吃减肥

　　糙米相对于大米来讲，所含有的热量低，特别适合于减肥的朋友。而且口感好，煮出来的味道也特别香。其中还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加快人体消化，还能够缓解和预防便秘，是很多减肥的朋友喜欢食用的一种米类。那么，糙米怎么吃减肥呢？

　　糙米南瓜粥的做法：1。准备颗粒饱满的优质糙米，将其清洗干净后，放在凉水中浸泡，易于煮熟。

　　2、把新鲜的南瓜去皮，去瓤后，清洗干净，切成适当大小的块状。

　　3、把糙米放在干净的锅中，加入适量的水，大火煮开。

　　4、换成小火，加入切好的南瓜块，继续煮制直至煮熟后即可盛出。

　　5、可以根据自身喜好加入蜂蜜调味品，一定要注意量，毕竟是减肥者食用。

　　糙米茶的做法：

　　1、把购买的优质糙米清洗干净后，放在水中浸泡。

　　2、捞出沥干水分，一定要晾制干。

　　3、准备干净的锅，锅热后，放入晾干的糙米，翻炒。

　　4、直至变色后即可盛出。

　　5、在另一个锅中加入适量的水，大火煮开后，放入炒好的糙米，关火。

　　6、焖制大约5分钟后即可盛出饮用。

　　糙米豆浆的做法：1。将优质的黄豆和糙米清洗干净后，放在水中浸泡。

　　2、把糙米和黄豆放在豆浆机中，加入适量的水，设置好运作即可。

　　3、美味的糙米豆浆就可以享用了。

　　有关于糙米的减肥吃法已经介绍完毕了，可以根据自身喜好决定制作适合自己的做法。但也要注意适量食用，即使有助于减肥，可也不能完全依赖于糙米，还要通过适当的运动以及控制自己日常饮食，才能最终达到减肥的效果。