蛋白棒吃了不运动有什么副作用

　　1、神志亢奋：有的含有可可粉，如果没有运动代谢掉，吃得太多会导致精神过度亢奋，晚上无法入睡等；

　　2、加重肾脏负担：蛋白棒内含有大量蛋白质，需经肾脏排泄，若进食后不活动，可导致摄取过多的蛋白不能转化，影响肾功能，加重肾脏负担；

　　3、骨质疏松：吃蛋白棒后不活动，还能造成骨质疏松。非锻炼时蛋白质消耗较少，过多的蛋白质将与体内的钙结合，随尿排出体外，加速骨质流失，长期如此可导致骨质疏松；

　　4、免疫低下：维生素、膳食纤维类物质对维持机体正常活动有重要作用，蛋白棒缺乏维生素、膳食纤维等。有些女性试图节食减肥，用蛋白棒代替正常饮食，这样会导致饮食不平衡，导致机体免疫力下降。

　　食用适量的蛋白棒，并辅以锻炼，能提高人体的免疫力，促进身体新陈代谢，对减脂有好处。蛋白质棒作为功能食品食用，但不能长期大量食用，也不能替代正常饮食，以免影响健康。