脚踝受伤怎么治疗？

　　脚踝韧带损伤后应抬高患肢并固定，避免活动造成软组织进一步损伤。如果受伤较轻，疼痛尚可忍受时可在受伤48小时内自行冰敷、涂抹外用药物等。如果剧烈疼痛则需禁止下地行走，及时前往医院检查，检查有无肌腱断裂，或骨骼等重要组织受损情况。

　　1、伤后48小时内可进行冰敷，有效缓解局部疼痛、肿胀，48小时后可进行热敷，促进淤血消散；症状严重患者可以使用绷带、支具或石膏将患侧踝关节制动。

　　2、可通过针灸、红蓝光照射等物理疗法，促进淤血消退，并缓解疼痛，促进恢复；病情严重或保守治疗效果不满意，治疗3-6个月后仍有症状者，可选择手术治疗，有助于损伤的恢复。

　　3、脚踝手术后建议适当进行散步、快走等，随后可穿着舒适的运动鞋，在平坦路面慢跑，可以适当增加曲线的行走、急停转身跑等，促进韧带恢复。

　　运动时怎样保护脚踝？

　　1、踢足球、打篮球等运动对踝关节的运动和力量要求较高，在运动开始前要进行充分的热身。

　　2、以往有踝关节不适或者外伤史者，运动过程中要做好防护，如采用护踝或打肌贴来减轻关节张力。

　　3、运动结束后要进行充分的拉伸。

　　4、平时要多加强踝关节周围的力量训练，减少韧带损伤的发生。