常吃松子对身体有害吗，吃松子对身体好不好

　　松子可以多吃吗？松子吃多了会怎么样

　　松子大家应该都吃过吧，很美味的食物，营养也高，那么松子是否可以多吃呢？多吃的话会怎么样？出现哪些坏处呢？下面我们来一起介绍下吧！

　　松子可以多吃吗

　　任何食物都是不能多吃的，松子也是一样，虽然营养高，但是多吃的话可能会引起肥胖，其次就是腹泻，不消化等症状，所有建议还是适量的吃！

　　松子吃多了会怎么样一、松子吃多了可能会引起中毒

　　松子仁中含蛋白质十六。七克，脂肪六十三。五克，糖九。八克。此外，还含有钙、磷、铁等多种矿物质和维他命，以及挥发油等成分，特别是松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸，对人体大有益处。

　　中医学认为，松子味甘性微温，具有润肺心、调大肠、止咳、通便、熄风、滋养强壮的功效，对病后体虚、便秘、肺燥咳嗽等症也有很好的治疗作用。

　　平日多吃松子，不仅对身体有益，起到养颜益智、延年益寿的作用，还有利于体内多种机能的调节和平衡，促进新陈代谢，滋补强身。但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者，一般不宜多吃松子，以免身体消化吸收后，产生相反的副作用。

　　二、松子吃多了会发胖

　　由于松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。

　　松子食用量

　　1、控制量：再好食物过量饮食都对身体有或多或少的危害，松子属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），每天食用松子的量以20—30克为宜，即十颗左右即可。

　　2、适合人群：成长发育人群和老年人尤其适合，对益智，提高免疫力和防止老年痴呆起到很好作用，同时对脑力劳动者起到很好的补充营养的作用。

　　3、不适合人群：胆汁主要消化脂类物质，因松子含油脂丰富，所以肝功能不良者应慎食或少食。

　　而松子究竟什么人不能吃呢

　　1、脾虚腹泻和多痰的人最好与松子保持距离，由于松子所含的油脂较多，对于腹泻以及多痰的患者来说，过多地食用容易加重病情，所以这一类人群应该少吃松子。

　　2、肾亏遗精的人也不宜吃松子

　　3、湿痰的人不宜吃松子

　　4、松子含有丰富的油脂，胆功能不好的人群不宜吃松子

　　5、由于松子有很高的油脂，热量也高，吃多容易发胖

　　6、对于某些特殊体质的人来说，松子会对他们的味觉造成一定的混乱，从而产生苦涩的味觉。这种症状发生得较少，而且能够在几天或者几周之后自行消失。所以如果吃松子后会产生这种症状的人最好能够少吃，以免造成烦恼讨厌的感觉。

　　松子能多吃吗松子吃多了对身体好吗

　　松子的口感很好，总是让人可以一颗接着一颗，这时就有人会问：松子可以吃多吗？松子吃多了好不好呢？一起来看看吧！

　　松子能多吃吗

　　不能。虽然松子是一种营养价值特别高的，但是在吃的时候最好是不要多吃，这是因为松子的脂肪含量特别高，是一种高热量的食物，如果多吃会导致脂肪堆积，引起肥胖的现象。

　　松子吃多了对身体好吗

　　松子吃多了也会对身体造成一些不好的影响。首先，松子吃多了就会引起中毒；其次松子中含有大量的不饱和脂肪酸，所以就意味着松子中含有大量的热量，吃多了会发胖，导致体内脂肪含量增加；再者，脾胃消化功能不好的人群，吃多了松子会导致消化不良。

　　松子吃多了怎么办

　　根据具体情况而定。通常情况下适量食用松子是不会导致人体产生不良反应的，对人体健康具有一定好处，不用太担心，若是人体食用了大量的松子之后，出现了上火、腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，并且情况在不断加重，那么一般建议及时去医院，在医生的指导下进行治疗。

　　松子有什么坏处

　　1、引起上火：松子味甘性小温，食用过量容易加重人体体内的火气，从而可能会导致上火的症状发生，从而对人体的健康造成威胁。

　　2、导致肥胖：松子中含有多种脂肪酸，主要有油酸脂以及亚油酸脂等挥发油成分，食用过量而人体不能及时将其消化代谢时，这些物质容易在人体中堆积成肥肉，从而导致人体发胖。

　　3、加重肠胃负担：松子中不仅含有大量的油脂类物质，还含有大量的纤维素等成分物质，而人体暂时不具有可以将松子消化代谢完全的分解酶，食用过量容易加重人体胃肠道负担，可能会引起腹痛、腹泻以及便溏等胃肠道不适反应的发生，对人体健康造成威胁。

　　松子吃多了有什么副作用吗？

　　松子吃多了可能会引起中毒，每100克松子仁中含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，炭水化合物9.8克。此外，还含有钙78毫克，磷236毫克，铁6.7毫克等多种矿物质和维他命，以及挥发油等成分，特别是松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸，对人体大有益处。

　　脾虚便溏，肾亏遗精，湿痰多者，一般不宜多吃松子，以免身体消化吸收后，产生相反的副作用。

　　松子吃多了会发胖，由于松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），所以，吃得太多会使体内脂肪增加。

　　扩展资料；

　　松子，是松树的种子，松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。

　　松子既是重要的中药，久食健身心，滋润皮肤，延年益寿，也有很高的食疗价值。

　　百度百科，松子。

　　松子有巴西松子和东北松子，长期吃松子有危害吗？

　　松子吃多的害处，主要就是因为松子中的油性比较大，热量比较高，过多的进行饮用，就容易导致出现有血脂升高的情况，也容易导致出现有身体发胖，而且也容易导致出现有腹痛、腹泻等异常情况的发生。松子营养价值是比较高的，含有丰富的钙、铁、磷等矿物质，同时还含有丰富的维生素，但是不要一次性吃得太多，可以适当的少量多次服用，可以增强大脑细胞的代谢，同时对于老年痴呆还有一定的预防性的作用，还能起到润肺通便的效果。

　　肥胖，因为松子是属于高热量的食物，松子中所含的热量特别多，而且松子的油脂较多，容易让体内的脂肪堆积，从而导致发胖。腹泻，因为松子食用多很容易导致消化不良，所以很容易在体内堆积，从而导致腹泻等症状。长痘，因为松子中含有较多的油脂，很容易让皮肤的毛孔堵塞，引发痘痘。

　　松子本身属于松树的种子，它的营养价值非常丰富。适量的吃一些松子可以有效的吸收松子中的铁离子，能够防治贫血。也可以吸收其中的钙离子，增强骨骼的强度。里面的植物油比较多，可以润肠通便、防止便秘。但是需要注意，同样是因为油脂含量比较多，吃多的话有可能会导致腹泻，而且松子味道苦涩，吃多有可能会影响食欲，严重者可出现恶心、呕吐等现象。

　　松子中富含多种营养物质，能够补益气血、滋润五脏，经常食用，能够美白肌肤、滋润头发、延缓衰老。含有不饱和脂肪酸，可以软化血管，降低胆固醇，预防心脑血管疾病。含有磷、锰等元素，能够缓解疲劳，健脑益智，预防老年痴呆。含有的胡萝卜素和叶黄素都有助于保护眼睛，缓解老年性视力下降。但是，松子吃多了容易上火；松子中还含有大量的油脂，患有高血脂症以及肝胆功能严重不良者，都不宜吃太多的松子，会加重病情。

　　长期吃松子的危害

　　松子吃多了会导致腹部不适感，如提升胃肠功能和提升产供气量，影响别的营养元素如蛋白的消化吸收和钙、铁的消化吸收，因此应当适度地吃。

　　松子的营养食用价值很高，但其发热量较为高，油溶性也大，吃太多非常容易长胖，故每日不适合吃太多，一般20-30g就可以了。此外，吃的松籽许多全是历经炮制的，较为热流，一些含盐分也较为高，从这些方面而言，每日吃松子的量也不可以过多。

　　扩展资料

　　松子挑选技巧

　　东林松子富含油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，并含有人体必需的矿物质，如钙、铁、磷、锰、钾等；同时含有丰富的维生素E。挑选松子的时候应注意：

　　1、一挑个头：大颗松子果实生长周期长，富含更多的营养成分。

　　2、二挑饱满：饱满的果实是自然成熟的，口感细嫩、香味更佳。

　　3、三挑颜色：松子壳浅褐、光亮，仁洁白，芽芯白。

　　4、四挑外壳：选用不添加化学成分的物理开口，开口表面会不光滑，不均匀。

　　参考资料来源：百度百科-松子